nom : rigaut
prénom : phlippe
date de naissance : 14/07/1972
domicile : beaurainville (62)
situation : marié, 1 enfant de 7 ans
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11 km 1 heure fc moyenne 147
9 km 47'44'' FCM 168
Toujours des conditions météo pénibles, aujourd'hui un départ pour l'entraînement à 17h30 avec au programme une sortie de 45 minutes qui commence par un footing de 20 minutes suivi par 20 minutes à 80 % de ma VMA (ma VMA est à 16 km/h) séance qui c'est bien passé même si j'ai ressenti une douleur au mollet gauche pendant la 2ème partie de séance. Au retour 10 minutes d'étirements. J'espère que la douleur du mollet n'est que passagère et que dès demain ça ira mieux, je vais quand même mettre de la pommade on ne sait jamais.
10 km 44'27'' fcm 166
Aujourd'hui je devais faire un footing de 10 km, mais me sentant bien j'ai décidé au bout de 500 mêtres de faire une sortie rapide sur l'allure d'un semi, donc j'ai fait 10 km à allure régulière. Bon entraînement pour trouver des repères. Je suis satisfait de cette séance.
