35 mn de footing + 6 x 400 à 90 %

Footing de 35 minutes et fractionné court avec une série de 6 fois 400 mêtres à 90 % de VMA.

Petit footing de 7 km pour arriver au stade, footing léger car j'avais froid et j'avais un peu de mal pour respirer donc je n'ai fais aucun effort. Au stade je me suis étirer pendant 5 minutes ensuite une dizaine de ligne droites de 50 mêtres pour faire monter le coeur et enfin j'effectue les 6 fois 400 mêtres en (1'35 ; 1'37" ; 1'38" ; 1'38" ; 1'37" ; 1'35") avec une recupération de 200 mêtres entre chaque 400. Pour terminer un footing de 6 minutes pour rentrer à la maison.

Bonne séance, tout va bien pour le moment, il faut que cela dur encore au moins 20 jours.