mon profil
nom : rigaut
prénom : phlippe
date de naissance : 14/07/1972
domicile : beaurainville (62)
situation : marié, 1 enfant de 7 ans
Il y a 1 personne(s) sur ce blog
Liens
Archives
- avril 2006 (5)
- mars 2006 (13)
- février 2006 (14)
- janvier 2006 (17)
- décembre 2005 (3)
Catégories
- mes entrainements (47)
- mes competitions (4)
- divers (1)
Il y a actuellement 10199 personnes connectées à Over-Blog dont 1 sur ce blog
-
35 mn de footing + 6 x 400 à 90 %
(22/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
Footing de 35 minutes et fractionné court avec une série de 6 fois 400 mêtres à 90 % de VMA. Petit footing de 7 km pour arriver au stade, footing léger car j'avais froid et j'avais un peu de mal ... -
40 minutes de footing
(20/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
8 km 42'23'' fcm 147 Petit retour sur le semi ou mon temps officiel est de 1h30mn41s, 3 secondes de plus que mon chrono et une 140ème place. Aujourd'hui petit footing de décrassage de 40 ... -
semi marathon de oye-plage
(19/03/2006
publié dans : mes competitions
)
21.1km 1h30mn38s J'ai pris ma décision je vais courir le semi au lieu de m'entraîner sur 1h45. Donc je pars samedi récupérer mon dossard et j'en profite pour aller passer la soirée ... -
10 mn de footing + 5 mn à 75 % + 25 mn à 85 % + 10 mn de footing
(17/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
11 km 53'20" fcm 157 Aujourd'hui séance assez dur avec 5 minutes à 75 %, suivi de 25 minutes à 85 %. Départ très lent, 10 minutes de footing à 9 km/h, ensuite un peu plus de 1 ... -
1 heure de footing
(16/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
12 km 1h03mn15s fcm 151 Ce matin séance en groupe d'une vingtaine de coureurs, départ facile on plaisante sur les premières minutes et puis au fil du temps il y a de moins en moins ... -
2 x (10 x 200 mêtres)
(15/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
Au programme du jour, fractionné court avec 2 séries de 10 fois 200 mêtres à 105 % de ma VMA. Départ à 16 h 00 sous le soleil et une température de 6°c, je mets mon short pour la première fois de ... -
40 minutes de footing
(14/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
7.5 km 40'40" fcm 149 Petit footing de 40 minutes, j'ai quelques courbatures mais rien de bien méchant, il fait froid ce matin donc je remets les gants et le bonnet. -
trail des poilus
(12/03/2006
publié dans : mes competitions
)
Aujourd’hui c’était la journée des premières, Première course de l’année, première rencontre avec ma nouvelle association et enfin premier trail. Donc, le jour du trail est enfin arrivée, et ... -
20 minutes de footing + 3 x 1000 metres
(10/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
Nouvelle séance de fractionné avec au programme du jour un 5 x 1000 metres à 100 % de ma VMA, avec une récupération de 6 minutes entre chaque fractionné, séance que je réduis à 3 séries car ... -
3 x 3000 metres en allure critique
(08/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
Changement de situation climatique avec le retour de la pluie et du redoux, malgrès la forte pluie je pars au stade pour faire un 3 fois 3000 mêtres en allure critique soit environ 88 % de ma VMA. ... -
40 minutes de footing
(06/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
7 km 38'34" fcm 150 Après une séance comme celle d'hier c'est toujours dur le lendemain, donc aujourd'hui 7 kilomêtres de footing, les premières 10 minutes sont pénibles, les jambes ... -
1h 45 de footing
(05/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
20 km 1h46'30'' fcm 149 Sortie longue au programme, 1 heure 45 de footing. 20 km en terrain valonné, avec beaucoup de côtes donc une de 2 km qui fait mal même si elle est situé en ... -
50 minutes de resistance dure
(03/03/2006
publié dans : mes entrainements
)
11,5 km 52'33'' fcm 164 Cela faisait longtemps que je n'avais pas pété les plombs à l'entrainement, j'étais parti pour faire 1 heure de footing et au bout de 2 minutes j'ai accélérer ...