mon profil
nom : rigaut
prénom : phlippe
date de naissance : 14/07/1972
domicile : beaurainville (62)
situation : marié, 1 enfant de 7 ans
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footing de 50 minutes
(25/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
10 km 49'00" fcm 153 Petit footing de 10 km effectué à une fréquence cardiaque de 153, toujours en bonne forme aucun problème physique et ça je crois que c'est l'essentiel. -
15 minutes de footing + 2 x 3000 metres à 90% VMA
(23/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
Retour sur une séance de fractionné long avec 2 séries de 3000 mêtres à 90% de ma VMA, fractionné fait sur la piste, premier 3000 en 12'32'' et le deuxième en 12'24", Il a encore fait froid ... -
resistance douce
(22/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
9 km 43'03" fcm 161 Encore une fois je modifie mon programme, par manque de temps, je ne peux faire qu'une sortie de 45 minutes. Je decide donc de faire une sortie de résidence ... -
1 heure d'endurance
(20/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
12km 58'42" fcm 163 J'ai inversé mon entraînement d'aujourd'hui avec celui de demain car je devais aller courir avec des collègues de boulot, donc de 20 minutes de footing + 15 x ... -
20 km d'endurance douce
(19/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
20km 1h38mn00s fcm 156 Une sortie longue d'une heure trente huit encore une fois sous la pluie, le départ est un peu dur, ensuite je déroule à partir du 5eme kilomêtre et j'essaye de ... -
40 minutes de footing
(16/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
8km 40'45" fcm 147 Petit footing de 40 minutes effectué sous une pluie battante, j'ai remarqué quand il pleut on a tendance à moins regarder sa montre. Séance qui c'est bien passé. ... -
15 minutes de footing + 10 x 200m à 100 vma + 15 minutes de footing
(14/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
Séance de VMA courte, avec des séries de 200 mêtres. petit footing pour aller jusqu'à la piste, c'est une piste en macadam qui fait 212 mêtres de long, donc j'ai du faire des repères pour pouvoir ... -
40 minutes de footing
(13/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
8 km 42'16" fcm 152 Repise de l'entraînement après quatres jours de crève, heureusement que le temps ne soit pas trop mauvais car on hésite toujours pour ne pas reprendre trop ... -
30 minutes de footing
(09/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
6 km 35'10'' fcm 146 Petite séance de 35 minutes, mais difficile toute de même car j'ai du attraper un coup de froid, je suis un peu malade donc dur de se motiver pour aller courir, j'ai ... -
18 minutes de footing + 3 x 15 minutes à 85% de VMA + 22 minutes de footing
(06/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
19 km 1h31mn20s fcm 157 Sortie longue d'une heure trente minutes avec 3 séquences de fractionné long à 85 % de ma VMA avec une récupération de 3 minutes entre chaque séquence. Un départ ... -
30 minutes de footing
(04/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
6 km 34'45'' fcm 148 Retour au stricte suivi de mon entraînement avec 30 minutes de footing. C'est quand même plus agréable de courir quand les températures sont positives, j'ai eu ... -
8 km allure marathon
(03/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
8 km 38'09'' fcm 163 normalement aujourd'hui je devais faire 40 minutes de footing mais je voulais courir un peu plus vite donc j'ai fais 8 km à allure marathon. Bonne sensation, ... -
35 minutes de footing
(02/02/2006
publié dans : mes entrainements
)
7km 37'04'' fcm 146 Reprise après 5 jours d'arrêt forcé, ah le boulot. 35 minutes de footing qui font vraiment plaisir, mes jambes commençaient à me démanger, j'ai voulu rester ...