mon profil
nom : rigaut
prénom : phlippe
date de naissance : 14/07/1972
domicile : beaurainville (62)
situation : marié, 1 enfant de 7 ans
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35 minutes de footing
(27/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
7km 37'42'' fcm 144 Séance de récupération après l'entraînement de la veille, 35 minutes de footing, encore sous un froid glaciale. Je ne pourrais pas faire ma sortie du week end car ... -
footing + 8 x 5 mn à 85 % de VMA
(26/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
18km 1h30mn fcm ??? 10 minutes de footing suivi de 8 fois 5 minutes à 85 % de ma VMA et 5 minutes dite de récupération à 75 % de ma VMA. Séance longue, avec le froid pas facile de courir ... -
35 minutes de footing
(25/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
7 km 36'40'' fcm 144 Départ à midi, au lieu de manger j'ai préféré aller faire ma séance du jour, malgrè la température glaciale -3°c ; séance tranquille de 7 km. -
15 minutes de footing + 2x (10 x 200 mêtres)
(24/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
Retour sur la piste avec une séance de fractionné courte distance. 15 minutes de footing suivi de 2 séries de 10 fois 200 mêtres à 100 % de ma VMA, ce qui fait des répétitions de 43 secondes, avec ... -
50 minutes de footing + 45 minutes à 75 % de VMA
(22/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
20 km 1h42mn50s fcm 147 Sortie longue de 20 km, parti prudemment avec une fcm de 133 sur 50 minutes de footing ensuite passage en résistance douce pendant 45 minutes et retour au calme ... -
40 minutes de footing
(21/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
8 km 40'10'' fcm 152 Encore une séance facile de 8 km, le temps est toujours clément. J'ai du freiner mes ardeurs car un moment pendant l'entraînement je pensais faire plus que 40 ... -
30 minutes de footing
(21/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
6km 32'30'' fcm 139 Petite séance de 30 minutes, séance de récupération après le 10 x 1000 m, le temps a été clément, c'est agréable de pouvoir courir sans être couvert de 3 couches de ... -
15 minutes de footing + 10 fois 1000 métres
(19/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
Je redoutais un peu cet entraînement, je me lançais vers l'inconnu car je n'est jamais fais autant de séries sur 1000 métres habituellement j'en fais 5 ou 6. Après 15 minutes de footing je me ... -
45 minutes de footing
(17/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
8.5 km 46'34" fcm 154 aujourd'hui 45 minutes de footing sous une pluie battante, un gros vent et un départ à 7h30, mais entraînement facile quand même, j'aime bien la pluie. Je vois ... -
4 fois 10 mn de footing + 8 mn à 90 % VMA
(15/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
14 km 1h12mn50s fcm 155 Sortie de 14 km avec 10 minutes de footing et 8 minutes à 90 % de ma VMA répété 4 fois ; cet entraînement n'a rien à voir avec celui d'avant hier, ou je ... -
40 minutes de footing + 10 x 80 m en côte
(13/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
8 km 44'00" fcm 145 Petite séance d'une heure, au menu un footing très doux, suivi au milieu du parcours d'une série de 10 fois 80 métres en côte à 100 % de ma VMA soit 18 ... -
footing 15 minutes + 10 x 400 m
(12/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
Séance de fractionné après 2 jours de repos, mise en jambes avec 15 minutes de footing suivi de 10 séries de 400 métres sur piste. les 400 métres sont réalisés en 1'34" soit 95 % de ma VMA ... -
40 minutes de footing + 7 x 100 m
(09/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
7 km 40'45'' fcm 143 avec la reprise la boulot, je dois refaire mes entraînements le matin, donc départ à 8h15 pour 7 kilométres de footing suivi de 10 fois 100 métres. Je n'ai fait ... -
premier entraînement pour le marathon de paris
(08/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
18 km 1h 29mn fcm 152 C'est parti, je commence mon entraînement pour Paris aujourd'hui car j'avais une sortie longue à faire et demain je ne pourrais pas "reprise du boulot", donc ... -
1h10mn de footing
(05/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
Sortie facile de 13 km, même si le froid est revenu. -
10 km allure semi-marathon
(03/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
10 km 44'27'' fcm 166 Aujourd'hui je devais faire un footing de 10 km, mais me sentant bien j'ai décidé au bout de 500 mêtres de faire une sortie rapide sur l'allure d'un semi, ... -
50 minutes de footing
(01/01/2006
publié dans : mes entrainements
)
9 km 49'24'' fcm 145 0 Première séance de l'année, 50 minutes de footing juste pour supprimer les quelques toasts de fois gras la dinde et les verres de pétillants de trop ; bonnes ...