Retour sur la piste avec une séance de fractionné courte distance. 15 minutes de footing suivi de 2 séries de 10 fois 200 mêtres à 100 % de ma VMA, ce qui fait des répétitions de 43 secondes, avec 4 minutes de footing entre les deux séries et 10 minutes de retour au calme pour finir une bonne séance. J'aime ces séances de VMA courtes, aucun souci.

J'ai trouvé ma compétition inclus dans mon programme, ce sera un trail de 22 km, le 12 mars.

8 km     40'10''       fcm 152

Encore une séance facile de 8 km, le temps est toujours clément. J'ai du freiner mes ardeurs car un moment pendant l'entraînement je pensais faire plus que 40 minutes mes en sachant que demain j'ai une sortie longue à faire j'ai préféré rentrer, il faut rester prudent.

Je redoutais un peu cet entraînement, je me lançais vers l'inconnu car je n'est jamais fais autant de séries sur 1000 métres habituellement j'en fais 5 ou 6. Après 15 minutes de footing je me lance pour ma 1ère série, résultat 4'02", bonne étalonnage, les 9 suivantes sont passées aussi facilement que la 1ère (4'07" ; 4'07 ; 4'02" ; 4'03" ; 4'07" ; 4'09" ; 4'01" ; 4'05" ; 4'02") je suis content car je n'ai ressenti aucune difficulté, j'ai même retrouvé des sensations que je croyais perdu à jamais, de bonne augure pour la suite, j'espère que cela va durer.