Au programme du jour, fractionné court avec 2 séries de 10 fois 200 mêtres à 105 % de ma VMA. Départ à 16 h 00 sous le soleil et une température de 6°c, je mets mon short pour la première fois de l'année, c'est bon signe.

15 minutes de footing pour aller jusqu'au stade, et 10 minutes d'étirements, ensuite début de la première série de 200 mêtres en (39/41/42/44/42/43/42/43/43/44) avec une récupération de 20 secondes sur place entre chaque fractionné, série qui c'est bien passé. entre les 2 séries 5 minutes de footing, puis j'enchaine avec la 2ème série en (40/42/42/44/44/43/45/45/44/43) avec une récupération de 15 secondes entre chaque fractionné, cette série est un peu plus dur avec très peu de récupération et la fatique qui commence à se faire ressentir, et le trail de dimanche qui est encore présent surtout sur ce genre d'entrainement. Enfin retour au petit trot jusqu'au régiment à 9 km/h.

Séance plaisante sous le soleil, toujours plus agréable de courir quand il fait bon.

Aujourd’hui  c’était la journée des premières, Première course de l’année, première rencontre avec ma nouvelle association et enfin premier trail.

Donc, le jour du trail est enfin arrivée, et première bonne nouvelle de la journée, il a gelé cette nuit, donc on va courir sur un terrain dur et non sur un terrain boueux. Le trail se court sur une distance de 38 km par équipe de 2 ou en individuel, pour les équipes il y a un relais de 22 km, le mien, et un de 16 km, départ de la course à 9h00 et comme je m’en doutais le terrain et bien dur et comme à mon habitude, je pars dernier de la course, je remonte le peloton tout doucement, le circuit est très difficile car le terrain est plein d’ornières remplit de bloc de glaces et pas facile de se stabiliser sur ce genre de parcours, un parcours pas roulant du tout, avec en alternance des montés et des descentes, passage au 11 km en 48 minutes, à partir de ce moment là je me retrouve seul pour finir mon relais, arrivé aux environs du 18 km changement de condition, le soleil a fait son apparition et la boue arrive rapidement, heureusement il me reste que 4 km à faire, fin de la course ou je réalise un temps de 1h40mn45s ce qui me fais une moyenne de 13,1 km/h et une 11^ème place, pas mal au vu du parcours, mon collègue, bernard, pars donc pour faire les 16 km sur un parcours beaucoup plus accidenté que le mien et surtout il doit faire avec la boue, et en plus il devra faire toute la course seul, il fait les 16 km en 1h24mn donc on fini les 38 km en 3h04mn53s à une honorable 11^ème place sur 87 équipes classés.

L’association des ch’ti coureurs c’est bien comporté pour une de ces premières sorties (je vous parlerais bientôt de cette association) qui va vite devenir une super association aussi bien en nombres qu’au niveau de ces performances.

Résultat de l’association

En individuel :

Michel 1^er en 2h42mn53s

Jérôme  7^ème en 3h02mn32s

Michel  23^ème en 3h23mn32s

Ludovic 26^ème en 3h24mn36s

Nathalie 134^ème en 5h00mn 54s

Par équipe

Bernard et moi 11^ème en 3h04mn53s

Christophe et frédéric 17^ème en 3h16mn25s

Nicolas et yannick 36^ème en 3h35mn05s

Changement de situation climatique avec le retour de la pluie et du redoux, malgrès la forte pluie je pars au stade pour faire un 3 fois 3000 mêtres en allure critique soit environ 88 % de ma VMA.

Première série difficile avec 2 tours de piste pour trouver la bonne allure ensuite ça déroule jusqu'à la fin, 3000 mêtres réalisé en 12'31". La deuxième série beaucoup plus facile car je suis encore chaud donc je trouve l'allure très vite, résultat, 12'17", série un peu trop rapide mais bon cela reste raisonnable. La troisième série ressemble fort à la deuxième sauf que je ralentis volontairement l'allure résultat 12'36''.

Bonne séance, ça a été plus facile que je ne pouvais le penser, même si je devais peser au moins 1 kilo de plus à la fin tellement qu'il a plut pendant tout l'entraînement et ils annoncent encore le même temps pour demain, je n'ose pas encore imaginer le terrain sur lequel je vais courir le trail dimanche comme le dis Bonobo un "petit  trail" qui va être à mon avis être très compliqué à digérer.